时间：2023-09-26 05:35:55
人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，我们又将迎来新的喜悦、新的收获，一起对今后的学习做个计划吧。我们该怎么拟定计划呢？这里给大家分享一些最新的计划书范文，方便大家学习。
1、吃鸡蛋。
鸡蛋是学校食堂最常见的食物，其所含的营养也不必多说。一个煮熟的鸡蛋含有80大卡的热量，如果只吃蛋白的话热量更低，而我们在消化吸收的时候，肠胃却需要消耗92大卡热量。因此吃一个熟鸡蛋，既能使肚子感觉比较饱。而且还会让我们减去12大卡热量，所以学生减肥多吃熟鸡蛋准没错。
2、吃鱼肉。
学生减肥在肉类的选择上首推鱼肉，3两鱼肉所含的热量在150大卡左右，而同质量的其他肉类，一般热量都在200大卡以上。而且鱼肉所含的营养比较丰富，它富含动物蛋白和钙、磷以及维生素a、d、b1、b2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都搞，而且容易被人体消化吸收，吸收率更是高达96%。3、小米。在主食上，小米是不错的选择。一般的饭堂都会熬一些小米粥作为早晚餐的主食，每100克的小米含9.7克蛋白质，比大米要高。而且含碳水化合物76.1克，不比稻、麦低。一般粮食中不含的胡萝卜素，每100克小米也会含0.12毫克，且维生素b1的含量更是高居所有粮食之首。
1、养成良好的休息习惯，早睡早起，保证休息10个小时。
2、每天早上七点起床，晚上八点半睡觉。
二、会自学
1、每天用几个小时的时间做题目；写一篇日记。
2、每天读一些关于动植物的书，最好是百科书。
3、每天读一小时英语单词，把它背下来。
三、会健体
1、每天到楼下的游泳池里练习游泳，争取在暑假里学会游泳。
2、在室内跳跳绳，踢踢球。养成良好的运动能力。
四、参加的兴趣班
1、跆拳道班(周一、周四)：可以锻炼手脚的攻击能力。
2、主持与演讲新班(周二、周五)：练习口才。
五、会娱乐活动
1、外出旅游一次，最好是海边，因为可以看看海景，品尝美味的海鲜。
2、约上我的两个小伙伴一起到公园里散散步。
3、每天保障一个小时的户外活动或运动。
4、邀请同学或是小朋友来我家作客。
5、每周玩电脑两次，每次1小时左右，30分钟休息一次。
6、到新华书店看书两次以上。
想要制定合理的国庆假期计划，首先就要结合各科老师留的作业来进行，至少要保证完成所有作业。相信每个老师为了让大家学到更多的知识，一定会将假期作业留到饱和，初中学科又比较多，所以加起来作业并不少。先要了解作业的多与少，难与易，然后再进行统筹合理的安排。
第二，不要贪多，合适就好
十一小长假计划不像寒暑假计划那样大而全，如果过于全面，七天的时间根本无法完成既定的计划，很多同学容易钻进这个误区，一听说放假，就给自己安排一大堆的计划，结果想学的东西太多，但是时间不够，导致很多学生出去玩也带着课本，结果玩，玩得不放心;学，又真的学不进去。所以，国庆假期计划不要贪多，合适就好。
第三，反思备战学期第一次月考
十一是各校第一次月考的时间，有的是十一放假前，有的是十一放假后，如果是放假前考完月考，那么就要利用假期反思总结这一个月的优缺点，加以完善;如果是还没有考月考，那么刚好利用这七天进行系统复习，重点是课本的基础知识。
第四，查漏补缺迎接更大的挑战
十一小长假刚好是同学们进入新学年、新学期的调整期，利用这七天，好好回顾每个科目的重点知识，看一下，哪里需要加强、哪里需要补充，接下来该注意哪些方面，以此来分析自己的学习过程、检查自己的解题思路、完善自己的学习方法，今儿达到查漏补缺的目的。
第五，尽快适应秋季作息时间表
国庆节以后，很多学校都开始执行秋季作息时间表，因此，同学们在小长假期间，就要提前适应秋季作息时间，下面就来为大家整理出秋季作息时间表：
上图仅作为参考，很多学校是6：30起床，晚上22：30熄灯，具体时间以各校规定为准，大家可以灵活处理。
学生国庆该如何过
1.适当放松
开学已经一个多月了，有些考生体会到了比以前更加紧张的学习，感受到比以前更加紧迫的时间了，因为是复习的刚开始，出现的问题还不多，何不趁这个短暂的假期放松一下。
2.正常作息
以往有些考生放假后就开启了自由放任状态，即早上不起，晚上不睡，因没有学校、老师的约束而尽情地放松自己，使上课时培养的良好作息习惯完全被打乱。通常说，养成一个习惯需要七天的时间，如果这七天放之任之，不仅是对这几天的学习生活有很大影响，也为之后正常开学的作息埋下了“炸弹”。
3.制定计划
国庆七天是考生由被动变主动的重要契机，考生可利用空闲时间总结出一套适合自己的学习方法。因为高三的学习方法和高一、高二的学习方法是不一样的，高三要做到从量变到质变，每个人的方法是不一样的。通过这一个多月的时间可以看出，学习上是哪里出了问题，查漏补缺也是必须的。
各科的学习计划
语文：文言文+阅读+作文
文言文学习，应回归教材，立足基础，特别是每一篇中的课下“古今异义”“一词多义”“通假字”“词类活用”务必熟练掌握。
利用假期读一本好书，书单可以选择教育部规定中学生必读书目，通过这样的方式拓宽视野，提高文学鉴赏能力、写作能力、艺术技巧的模仿能力。
另外，国庆假期会产生很多有用的作文素材，例如家庭、旅行、或者读书笔记等等，学生可以记下自己的所思所想，锻炼自己的写作能力。
数学：定义+例题
定义和公式是解题的基础，这部分知识必须要牢牢掌握。同时要吃透书本上的例题，最好重新再做一遍，熟悉题型和知识点。
英语：听力+口语+阅读
为自己营造一种英语氛围，不让自己脱离语言环境太久，每天坚持20分钟左右的英语听力，早晨大声朗读英语单词和文章，慢慢培养“语感”。
同时锻炼自己的阅读能力，每天做一至两篇的阅读理解，完成后再重新阅读全文，对照答案里的翻译，逐字逐句的理解透彻。
不建议学生利用假期做些死记硬背的任务，一来是因为在家学习氛围较差，注意力不易集中，背诵记忆的效率会很低，二来枯燥无味，又非常耽误时间，学生很难坚持下去。
建议学习时段
6点-8点
背诵或默读(语文或英语)。一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是记忆的黄金时段。
8点-9点
适当练习。如果说假期稍稍睡个懒觉，那么早上八点是一天开启的最佳时间，先做一下练习，整理一下思绪是再好不过的了。
9点-11点
记忆难点。试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
12点-13点
吃午饭。
13点-14点
午休。饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息、调整一下，养精蓄锐，以利再战。
14点-15点
听英语听力。睡醒后人的精神状态还没有恢复到之前，听听力可以让大家集中注意力。
15点-16点
看书，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
17点-18点
适当做些真题，傍晚时分，注意力比较集中，可适当做一些数学、物理的高考真题。
19点-21点
晚饭后的时间是自主能动性比较强的，吃完晚饭后可适当散散步，和家人沟通一下一天的感悟;也可以就一天的学习结果查漏补缺，各科各题型穿插进行。
22点
睡觉，但睡觉前需要把一天的学习内容在脑海中过滤一遍，有哪些没记住的知识点，明天再记忆。
温馨提醒
1.国庆期间，如果不出去旅游的话，家长朋友可以帮助孩子总结一下之前一个月的学习情况，对孩子的学习态度、方法进行一下总结，可以把前一个月学过的章节的例题练习题重新做一下，检验一下孩子的掌握情况。同时，可以重点把错题整理，反复练习，及时查缺补漏，为以后的学习打好基础。
2.对于基础较薄弱一些的同学呢，家长朋友就要帮助孩子尽快提升，避免孩子在课上由于听不懂、反应慢而造成自信心的受挫。比如，家长可以利用假期帮孩子辅导补习一下之前所学知识，如果自己的能力有所不及，可以选择请精锐辅导老师之类的方式，家长可根据孩子的情况进行相应选择。
3.对于大多数的同学，在假期中玩得心肯定是比较重的，但万事都要把握好一个度，每天玩乐的时间和休息的时间要掌握好，同时学习不能落下的哦，有张有弛才行。
4.放假了，可以让孩子拾起之前的业余爱好。如果您的孩子喜欢音乐，那么可以让孩子利用假期时间给您吹拉弹唱;如果您的孩子喜欢绘画，利用十一期间带孩子出去写生将是一个非常不错的选择;如果您的孩子喜欢读书，那就给孩子一个温馨的环境吧，让孩子尽情的在书的海洋中遨游。让孩子掌握一项技能，拥有一个爱好，可以陪伴孩子一生。
5.孩子的心理问题也不能放松，在国庆假期期间，可以为孩子梳理对学习的障碍心理，让孩子们在未来学习的道路上减少问题的发生。
6.最重要的一点，就是无论在哪里，都要注意安全问题哦。
国庆节期间的一天上午，妈妈带着我和妹妹回到阔别已久的老家。一下车，一阵凉爽的秋风迎面吹来，吹得人神清气爽，心旷神怡。
跨进老家的大门，我和妹妹就迫不及待地跑去看我们种的小秋菊，小秋菊开得正好，有的金灿灿，有的红彤彤，有的粉嫩嫩，招蜂引蝶，好不热闹，一点儿也不比外婆种的那些“名贵”品种逊色!
午饭是外婆精心为我们准备的，大快朵颐之后，我便和弟弟、妹妹们骑上三轮车去庄稼地里玩儿。一路上，不少乡亲们说:“呦，瞧这小孩儿三轮车骑得真好!”甭提我心里那个得意劲了!到了地里，我和弟弟妹妹无拘无束地疯玩儿起来——在松软的草地上打滚，采朵小野花戴在头上，偷摘树上的枣子吃，我们还齐心协力的挖了一个半人深的大坑……没想到，最小的妹妹竟然掉进大坑里，看着她狼狈的样子，我们哈哈大笑。我和弟弟们拉的拉，拽的拽，可妹妹就像长在坑里似的，就是出不来，真叫我们哭笑不得!最后，天天表弟跳进坑里把妹妹抱起来，我和上上表弟一起用力才把她拉上来，我们几个笑做一团，腰都直不起来了。一下午的时光就这么不知不觉地快乐飞过，直到天要黑了，我们才依依不舍地往家走。
晚饭过后，当村长的外公要开村民大会。我生平第一次看到这样的场景：村委会广场上坐满了人，外公在广场中间的桌子后坐着，对着麦克风，抑扬顿挫地讲着，这时候感觉慈祥的外公好威严呀!让我好崇拜讲得时间好长，妈妈让我给外公送杯水，我激动地拿着水杯，悄悄绕到外公身旁，小声地说:“外公，讲了半天话，您一定口渴了，喝点水吧。”外公回报我的依旧是一个慈爱的眼神。我心满意足地又悄悄地回到妈妈身边。开完会回去的路上，我笑嘻嘻地称自己为外公的“私人助理”，外婆和妈妈都说我这个小助理非常称职，我心里美滋滋的。
在老家短短三天的时间里，我体会到了亲近自然的快乐，尽情玩耍的欢愉，家乡人的质朴热情……就要离开老家了，真舍不得走啊，多盼望再次回到这里啊!
作者：欣然
公众号：衡水正德国学堂
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